białko po treningu

1.WIEK : 21 lat 2.WAGA : 95 kg 3.WZROST : 185 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 42 cm KLATKA: nie mierze ale malo UDO: nie wiem cm TALIA: z 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 2 lata na powaznie + 2 paraolimpiady 6.DIETA BIALKO: 3,5 - 4g WEGLOWDANY: 4-6 g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 4 na mecie, npp, prop 8.TRENING : ostatnio 4 [...]

Typ budowy działa endo (chyba) Łatwo przybieram na wadze, ale mam tendecje do zalewania tj.brzuch,boczki wrzucam foto dla ew. oceny tego http://imageshack.us/photo/my-images/228/20110525841001.jpg/ Tak jak w temacie jest to dieta na masę, wzrost 180 waga 84,8kg Była by to 1 moja "prawdziwa" dieta którą dopięta na 100% wcześniej niestety nie była [...]

witam które białko lepsze ?? Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... potrzebne mi białko do uzupełnienia braków w diecie (czasem jako zastępstwo posiłku) ogólnie biorę rano do śniadania, w południe i od razu po treningu. Jeśli ktoś próbował to jak wychodzi rozpuszczalność, smak, składowo i OBY SIĘ NIE PIENIŁO ! jestem na redukcji

WSTĘP Witam. Kilka słów na początek. Jestem w 3 tygodniu redukcji. Chcę zejść jak najniżej mi się uda, więc konkretnego terminu zakończenia nie znam. Krata na brzuchu będzie oznaczała koniec. Licze ok. 5 mięsiecy, ale zobaczymy. Obecnie na zbilansowanej widzę po sobie, że fat leci. Nie wprowadzam IF, żeby przyspieszyć proces redukcji itd. System [...]

[...] przerw ani spowolnien. dieta jest dobra, nie będę rozpisywał wszystkich posiłków. prawie codzinnie pod wieczór podliczam kalorie i wszystko sie zgadza. ustawiona pod 2,2 białko / 2,5ww / 1 tłuszcze (/kmc), w drugim tygodniu zszedlem do około 2,2ww/kmc. odstepy miedzy posilkami 3h-4h. Co robić? Co robie źle? Czy może to normlane? Mamy wtorek [...]

Witajcie znajomi mi ułożył plan, dieta na mase, przed i po treningu biore bcaa do tego czasami białko specjalne na noc. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, plan jest taki (liczby mowią o ilości powtórzen w kolejnej serji): 1 dzień: rozgrzewka rowerek 10km 12,10,8 barki - wyciskanie hantli siedząc 12,10,8 kl piersiowa 0 wyciskanie hantli skod 30 [...]

Witam. Jaką kolejność brania supli zastosować po treningu. ZARAZ PO TRENINGU; 1. Jabczan kreatyny 2. Gainer 3. Białko 4. Posiłek Wszystko z ok 15 min odstępami. Tym sposobem wychodzi ze posiłek jem godzine po treningu. A może najpierw wziąść gainera a potem kreatyne? Jak robcie?

Witam ostatnio zażywam kreatynke w ilości 10g w dni treningowe oraz 5 w nie treningowe, oraz systematycznie białko, dieta na mase ułozona stosuje się jak najbardziej i ostatnio pokusiłem się o przedtreningówkę (Napalm Shot) 60ml . W ten dzień wypiłem dużego monstera z tauryną , kofeiną itp oraz później poprawiłęm napalmem . Otóż trening przebiegł [...]

[...] surówka : 3 liscie sałaty jeden pomidorek starte jabłko pół cebuli i do tego łyzka oleju lnianego V posiłek 150 gram wątroby wołowej plus jedna kroma chleba razowego z pestkami słonecznika i soją plus dwa białka jaj skład diety : białko 197 gram węglowodany 360 gram tłuszcz 76 gram Energia 2800 kcal i jak co wy na to czekam na opinie :)

Witam jestem w trakcie cyklu -Grenade 50 Calibre -BCAA w płynie -CM 3 1250 -Biogeni OROgeniX Jakie polecacie białko,które było by najlpesze?? do ceny ok 150zł Cel beztłuszczowa masa, plan treningu jest, dieta staram się;) do tej pory miałem -Amix Predator 1000G. po treningu biorę OROgeniX 4 kapsy, ale niestety kończy mi się, i teraz pytanie, [...]

Witam wszystkich :) Chciałem zapytać jak mam brać napalm i białko w dni treningowe i nie treningowe, do tej pory brałem samo białko które w dni nie treningowe piję jakieś 45 min po śniadaniu i tak samo 45 min po obiedzie. W dni treningowe 30 min przed treningiem i 30 min po treningu... Napalm zamierzam brać tylko w dni treningowe i teraz moje [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_Excelent_i74_d400x400.jpg Baton Excelent Opis EXCELENT PROTEIN BAR Delikatny batonik proteinowy w polewach czekoladowej lub jogurtowej, obsypany owocami lub orzechami. Zawiera 24% białka i 43% węglowodanów. TEN SMAK CIĘ POCHŁONIE! Excelent Protein bar WHEY PROTEIN CONCENTRATE - SOY PROTEIN ISOLATE - BCAA [...]

[...] do 87kg od pażdziernika 2012 Zapotrzebowanie kaloryczne żeby utrzymać wagę: 3464.32 Zapotrzebowanie kaloryczne żeby schudnąć: 2364.32 węgle 55%: 1300.37 kcal 325.09 gram białko 15%: 354.65 kcal 88.66 gram tłuszcz 30% 709.30 kcal 78.80 gram Planuję zrobić redukcję, ponieważ zrobiła mi się trochę oponka na brzuchu i chciałbym wyrzeźbić [...]

[...] raz w tygodniu natomiast w dni nie treningowe będe stosował trening interwałowy :) Wzrost to 178 cm , waga 74 , wiek 20. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 1830 kcal, białko:2,0/kg, tłuszcz: 1,0/kg a ww: 1,9/kg Dieta ułożona przezemnie wygląda tak: Śniadanie: mleko 1,5 % 200ml musli z owocami 50g II śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

Witam, od dziś(23 kwietnia 2014) zaczynam dietę na redukcji przedstawie ją wam i powiedzcie mi czy może być. Nie chce odpowiedzi typu wrzuć na po treningu. Tak lub nie, i czy coś zmienić Śniadanie 7:00 - 7:30 50g płatków owsianych+ 8 białek jaj(Rozmiar.L) i jedno żółtko II Posiłek 10:30 150g warzyw(Waga gdy jeszcze są zamrożone)+3białka jaj III [...]

Chcialem sprobowac nowego planu : miałem teraz 3 tyg przerwy w tym czasie ćwiczyłem lekkimi ciężarami z duza ilością powtórzeń. teraz plan jaki ulozylem Trenuje 3 dni w tygodniu (pon,sr,pt) i oto plan . : we wszystkim robie 4 serie po 10,8,6,+ jedna seria koniec (raz w tyg) robię ostatnia serie maksymalnym obciążeniem 1.wyciskanie 2.rozpietki [...]

Sory za kolejny temat, ale chce sie upewnic cel masa wiek 18 wiec tak : godz 7:00 omlet skl sie z 4 bialka 1 zoltko, troche olivy i platki owsiane wszycho usmazone na teflonie + 1 tabl TREC multipack (wit)+ 2 kaps OMEGA-3 Naturell (gdzie jeszcze moge dorzucic omega?) 10:15 ryż+jakies mieso+owoc tj. banan, jablko 12:00 50-60g Gainer 2 Vitalmax [...]

Witam. Trenuje kickboxing, treningi mam 3x w tygodniu o godzinie 20. Pytanie dotyczy zażywania białka i kreatyny. Kreatyna ma być brana nad czczo to po jakim czasie białko brac? kreatyna 2 dawka ma byc brana po treningu , to po jakim czasie wziac białko ? i przed czy po posilku ?

Witam . Mam zamiar wziąć mono multipowera te nowe i do tego dorzucic animal paka + jakies białeczko po treningu. I tak sie zastanawiam czy to dobre zestawienie. Dnt mono rano DT mono rano i przed treningiem AP przed i po treningu białko tak z poltorej godziny po treningu. Z góry dzieki i pozdro.

[...] tygodniu) dostarczam organizmowi same węgle proste tj. Carbo 25g + 300g Banana (w drodze do domu, ok. 45 minut) Natomiast po powrocie do domu jem posiłek tylko i wyłącznie białkowy na noc tj. Białko WPC + jakiś serek wiejski oraz 10g Oliwy z oliwek, aby spowolnić wchłanianie WPC. Tak jak jest teraz zostawić czy coś zmienić ? Z góry dzięki za [...]